No-bake chocolate protein balls made with oats, dates, and walnuts—perfect for a quick energy boost or healthy sweet bite.
• No baking required
• Naturally sweetened with dates
• High in protein and fiber
• Perfect for snacks or pre/post-workout fuel
⏱ Timing
Makes : 12 balls
Prep Time: 10 minutes
Cook Time: none
Total Time: 10 minutes
Difficulty: Easy
🛒 Ingredients
- • 50 g oats
- • 80 g dates (pitted)
- • 40 g powdered peanut butter Or regular ones
- • 15 g Naturya chocolate powder (plus extra for coating) or any unsweetened chocolate powder
- • 30 g protein powder
- • 20 g walnuts
- • ~30 g liquid (almond milk or water)
Total mixture weight: ~265 g
Per ball: ~22 g
How I Make It
1. Blend the oats first until they form a fine flour.
2. Add the dates, powdered peanut butter, chocolate powder, protein powder, walnuts, and liquid.
3. Blend until the mixture comes together into a sticky dough.
4. Divide the mixture into 12 equal portions and roll into balls.
5. Lightly coat each ball with extra Naturya chocolate powder.
6. Store in the fridge until ready to eat.
Little Tips from My Kitchen
• Add liquid gradually to avoid a mixture that’s too soft
• If the dough feels dry, add 1 teaspoon liquid at a time
• Chilling helps the balls firm up nicely
. Add a pinch of salt to enhance the chocolate flavor
• Roll in coconut instead of cocoa for variation
Nutrition
per ball
Calories: 75 kcal
Protein: 6 g
Carbs: 7 g
Fat: 3 g
A Note from Me
These are one of my favorite grab-and-go snacks. They satisfy sweet cravings while still feeling nourishing, and they’re perfect to keep in the fridge for busy days.
كرات البراونيز بالبروتين
سميد دافي بقوام ناعم ولمسة قرفة، مناسب للفطور أو كحلى خفيف ومريح.
• بدون فرن
• محلاة طبيعيًا بالتمر
• غنية بالبروتين والألياف
• سهلة وسريعة التحضير
الوقت⏱
الكميه : ١٢ كره
وقت التحضير: ١٠ دقايق
وقت الطبخ: بدون طبخ
الوقت الكلي: ١٠ دقيقة
المستوى: سهل
المكونات 🛒
• ٥٠ غرام شوفان
• ٨٠ غرام تمر (منزوع النوى)
• ٤٠ غرام زبدة فول سوداني بودرة
• ١٥ غرام بودرة شوكولاتة
• ٣٠ غرام بودرة بروتين
• ٢٠غرام جوز
• تقريبًا ٣٠ غرام سائل (حليب لوز أو ماء)
الوزن الكلي للخليط: تقريبًا 265 غرام
وزن الكرة الواحدة: تقريبًا 22 غرام
طريقة التحضير
١- اطحن الشوفان أولًا لين يصير مثل الطحين
٢- أضيف التمر، زبدة الفول السوداني البودرة، بودرة الشوكولاتة، بودرة البروتين، الجوز، والسائل.
٣- اخلط الكل بالخلاط لين يتكون خليط متماسك.
٤- قسّم الخليط إلى 12 جزء متساوي ولفهم على شكل كرات.
٥- غلّف الكرات ببودرة الشوكولاتة ، احفظيها بالثلاجة لحين التقديم.
نصايح من مطبخي
• اضيف السائل شوي شوي عشان تتحكم بالقوام
• إذا الخليط ناشف، زيد ملعقة صغيرة سائل
• التبريد يخلي الكرات متماسكة أكثر
القيم الغذائيه
للكره الواحده
السعرات الحرارية: 75 كالوري
البروتين: تقريبًا 6 غرام
الكربوهيدرات: تقريبًا 7 غرام
الدهون: تقريبًا 3 غرام
شنو المميز
هالكرات دايم أسويها لما أبي سناك سريع يشبعني ويكون بنفس الوقت حلو وصحي. وجودها بالثلاجة ينقذني بأيام الانشغال